|
If you always do what you alway did, you always get wat you always got.
Miksi Varför on tilanne taas se että elopaino noussut melkei 5kg, kontrolli ja itsehillintä aivan retuperällään. Väsynyt ja lannistunut olo. Suurimmat stressitekijät eli tekosyyt selätetty. Liikunta loppunut aivan täysin tämän jatkuvan väsymyksen ja uupumuksen takia! Ei mitään järkeä.
Alan harjoittelemaan kalorielaskentaa jälleen. Hyväkarpisti , mahdollisimman vähähiilarisesti kuitenkin pitäen kokonaiskalorit järkevässä pienessä vajeessa. Lähtöpaino tänään, kesän haasteeseen lähtiessä lämpimät 108.8
|
108.8 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 29.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1532 千卡
|
脂肪: 91.76克 | 蛋白质: 74.43克 | 碳水物: 105.54克.
早餐: Hanavesi, Valio Kuohukerma, Puhdistamo MCT-Öljy, Valio Voi, Kahvi, Paprika (Punainen), Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. 午餐: Kotimaista Täysmaito, Kahvi, Braham & Murray Good Hemp -Juoma, Salaatti, Pepperoni, Kebabliha. 晚餐: Bifi Salami Snack, Braham & Murray Good Hemp -Juoma, Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Yosa Kauravälipala Paratiisi. 小食/其他: Valio Kreikkalainen Jogurtti, Banaanit, Sunsweet Kuivatut Luumut, Mandariini. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|