在2017年04月28日体重纪录(没有日志纪录)
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68 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1882 千卡
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脂肪: 83.19克 | 蛋白质: 116.69克 | 碳水物: 165.53克.
早餐: Lindt Cioccolato Fondente 85%, Milbona Skyr Naturale, Granarolo Nocciola, Rapunzel Musli Basis, Kiwi. 午餐: Cavolfiore Cotto (da Fresco, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Peperoni Arrostiti, Frantoi Cutrera Olio EVO - Segreto Degli dei, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, De Cecco Spaghetti Integrali, Sugo di Pomodoro. 晚餐: Findus Minestrone Leggero, Wasa Integrale, Coop Filetti di Tonno a Pinne Gialle, Foglia Verde Insalata Mista, Frantoi Cutrera Olio EVO - Segreto Degli dei. 小食/其他: Belbake (Lidl) Mandorle Californiane, Alesto Noci Californiane, Banana. 更多的......
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2608 千卡
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运动:
Crossfit - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 45 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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