|
Meine Ernährungsumstellung beginnt, sich endlich bemerkbar zu machen 😊🙌🏽
|
61 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2033 千卡
|
脂肪: 161.64克 | 蛋白质: 112.51克 | 碳水物: 29.28克.
早餐: Alesto Mandelkerne, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade, Lidl Goody Cao Kakao, Goldähren Glutenfrei-Kernig. 午餐: Brokkoli, GutBio 6 Frische Bio-Eier, REWE Ziegenkäse. 晚餐: Byodo Mittelscharfer Senf, Rügenwalder Mühle Mühlen Würstchen 100% Geflügel, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. 小食/其他: Zitronensaft, Alesto Mandelkerne, Dulano Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ. 更多的......
|
|
2334 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 看电视 - 5 小时, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, HIIT - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|
|
|