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Habe endlich das richtige Ess-verbrauch Verhältnis gefunden 😊
So kann es bleiben 😎
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71.4 公斤
最近减少: 67.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2001 千卡
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脂肪: 71.91克 | 蛋白质: 86.25克 | 碳水物: 262.58克.
早餐: Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Stockmeyer Leberwurst Fein, Goldähren Kernige Steinofenbrötchen, Schwarzbrot, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. 午餐: Kaffee mit Milch, Metzgerfrisch Jagdwurst, Schwarzbrot, Gemischter Salat, P&W Remoulade, Zimbo Mett, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Rote Zwiebeln, Schweinebraten, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. 晚餐: Zott Sahne Pudding Vanilla, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Gekochtes Sauerkraut, Lindtmanns Kasseler Lummerbraten, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Erdbeeren mit Zucker. 小食/其他: Aldi COLA Pastilles. 更多的......
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2482 千卡
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运动:
Cross Training - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
Guten Morgen 🙋, klasse 👍 👏 🎉 ❗ Darauf passt bestimmt noch ein Kaffee 🍵
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Super, wenn man sich "rundum" wohlfühlt ☺
2017年04月22日 会员：: Ritamine
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Super! Halten ist echt ´ne Kunst! ;)
2017年04月22日 会员：: Schalkerin1904
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Da sagst du was Schalki 😯
bin jeden Tag mit mir am hadern ob ich mehr oder gleich Essen soll 🤔 Gestern wollte bei mir Zuhause jemand Reibekuchen haben...bevor ich zugestimmt habe, hab ich erst mal die Kalorien pro Stück ausgerechnet und ob ich von den Reibekuchen dann auch satt werden würde 🙁 Hab dann statt Apfelmus mir Salat dabei gemacht😩
2017年04月22日 会员：: Harry Losch
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2017年04月22日 会员：: Claudia2305
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Perfekt! Mit Reibekuchen plus Apfelmus "All you can eat" wäre Dir heute wahrscheinlich der Zeiger der Waage abgehauen ;-)
2017年04月22日 会员：: Ritamine
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Guten Morgen Harry, ich finde es ganz toll und bewundere dich das du es schaffst dein Gewicht zu halten. Ich hoffe, wenn mein Ziel erreicht ist (noch zwölf Kilo ) Werde ich es auch so probieren. Bis jetzt habe ich es noch nie geschafft mein Gewicht zu halten. Aber du bist ja ein großes Vorbild für mich! Wünsche dir noch einen schönen Tag 👍🤗
2017年04月22日 会员：: B. Margot
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2017年04月22日 会员：: Ulrich1958
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Ohne die Kalorien zu tracken habe ich immer zu viel. Mein Gefühl täuscht mich immer!
Und wenn ich es nachträglich überschlage und ausrechne müsste ich meist Mittags den Tag schon beenden 😮
Ich freue mich auf den Moment wo ich das Kalorienlimit etwas anheben kann, aber eine Essroutine habe ich noch lange nicht
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Guten Morgen meine lieben Fs-ler, glaubt mir würde lieber beim Hasen-Igel rennen mitmachen als das was ich jetzt mache 🙁 Sobald man seinen Körper wieder was gönnt will es mehr 😢 Und diese ständigen Schwankungen machen es auch nicht einfacher 😩
2017年04月22日 会员：: Harry Losch
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Ich finde es auch schwer mit den Verführungen umzugehen.
Manchmal ist es einfacher weiter Diät zu machen, wie im Alltag sein Gewicht zu halten.
Jahrelange Gewohnheiten lege ich auch nicht so schnell ab...
Und ich koche und esse einfach gerne.
Wenn ich daran denke wie wenig ich momentan esse, damit endlich die Pfunde purzeln, dann darf ich gar nicht an den Alltag denken, wo jede Ausnahme auch wieder ein Defizit benötigt.
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