在2012年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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66.3 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4138 千卡
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脂肪: 199.92克 | 蛋白质: 248.93克 | 碳水物: 381.72克.
早餐: Strawberries, 1% Fat Milk, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Yoplait Yogurt All Natural Plain Fat Free, Cinnamon, Cooked Egg White, Egg, Instant Oatmeal, FISH OIL 1000MG, Coffee, stevia. 午餐: Navels Oranges, Celery, Carrots, Grapes, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Tropical Fruit & Berry Trail Mix. 晚餐: Cooked Asparagus (from Fresh), Macaroni & Cheese, Pork Roast, natures own wheat sandwich rolls, Whole Grain Penne Pasta (Barilla), Old World Style Traditional Pasta Sauce, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Canola Oil, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2950 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 家务 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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