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D-day16. 어제 하체했는데 서킷을 안해서그런가 컨디션이 좋당ㅎㅎ오늘은 육회먹는날~~오후운동 빡세게하고가서 먹어야지🙊🙊행복한 금요일~(등,복근)
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53.7 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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924 千卡
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脂肪: 25.82克 | 蛋白质: 73.08克 | 碳水物: 91.40克.
早餐: 소와나무 슬라이스치즈, 헬스앤뷰티 칠리맛 닭가슴살, 사과, 요플레 요파! 그릭요거트, 살짝 삶은 계란, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). 午餐: 샌드위치, GS25 더 진한 초코 담은 초코우유, 삶은 계란, 헬스앤뷰티 칠리맛 닭가슴살, 사과, 양상추, 고구마. 晚餐: 살짝 삶은 계란, 고구마. 更多的......
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2124 千卡
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运动:
循环训练 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 跑步机 - 25 分钟, 坐着 - 7 小时, 健美 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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