在2017年04月20日体重纪录(没有日志纪录)
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59 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 39.28克 | 蛋白质: 69.76克 | 碳水物: 163.87克.
早餐: Jean Hervé Sirop d'agave, Café, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait (sans Matières Grasses ou Écrémé, Enrichi de Calcium). 午餐: Andros Compote Pomme Abricot sans Sucres Ajoutés, Sojasun Yaourt Nature, Fleury Michon Le Jambon de Paris -25% de Sel, Cassegrain Haricots Verts Extra-Fins. 晚餐: Sojasun Yaourt Nature, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Andros Compote Pomme Fraise sans Sucres Ajoutés, Mayonnaise, Carrefour Filets de Colin, Carrefour Gnocchi. 小食/其他: Kinder Schoko-Bons, Mars Mini. 更多的......
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1881 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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