在2017年04月20日体重纪录（没有日志纪录）
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87.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3412 千卡
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脂肪: 87.14克 | 蛋白质: 240.31克 | 碳水物: 420.38克.
早餐: Body & Fit Dextrose Pure, Brinta Brinta, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, Kiwi, Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta. 午餐: Leidingwater, HAK Doperwten, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Go Tan Chilisaus, Witte Rijst, Champignons (Uitgelekt, uit Blik). 晚餐: Leidingwater, Mosterd, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Meergranenbrood. 小食/其他: Lasagne met Vlees, Leidingwater, Cashewnoten, Chocomel Vers, Granola, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen, Leidingwater. 更多的......
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3036 千卡
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运动:
健美 - 35 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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