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D-day17. 어제 웨이트하고서 서킷했는데 죽다살아났다..자면서도 근육통에 시달리다가 아침에 눈이안떠져서 아침공복운동 패스~늦게일어나고 회사지각도했지만 도저히 공복운동할 몸상태가 아니었어서 후회는없다! 오후에 운동열심히하쟈!(하체데이)
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53.8 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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948 千卡
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脂肪: 24.83克 | 蛋白质: 74.58克 | 碳水物: 107.55克.
早餐: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 청포도, 살짝 삶은 계란, 소와나무 슬라이스치즈, 파리바게트 로만밀식빵, 요플레 요파! 그릭요거트. 午餐: 방울 토마토, 청포도, 닭가슴살, 고구마, 양상추. 晚餐: 헬스앤뷰티 현아닭 스테이크, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 小食/其他: 삶은 계란. 更多的......
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1930 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 坐着 - 7 小时, 健美 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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