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Resultados do churrasco fora de hora...
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80.8 公斤
最近减少: 39.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1298 千卡
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脂肪: 57.37克 | 蛋白质: 93.52克 | 碳水物: 100.83克.
早餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. 午餐: Bisteca de Porco Grelhada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café. 更多的......
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2695 千卡
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运动:
徒步旅行 - 19 分钟, 驾驶 - 24 分钟, 山地自行车 - 21 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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