|
ada yg olahraga profesional tapi mau nurunin berat badan? gimana caranya ya, sedangkan setiap hari olahraga... jika saya menjalani diet ketat saya akan sakit, minta saran baiknya seperti apa? terima kasih
|
69 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
901 千卡
|
脂肪: 26.59克 | 蛋白质: 39.78克 | 碳水物: 131.79克.
早餐: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Nasi Putih, Ayam Goreng. 晚餐: Gado Gado. 小食/其他: Semangka, Semangka. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
cobain cari diet nya yg sesuai sm kondisi tubuh aja...ky diet ala eike nya mba nita,sarapan buah,siang nasi 5sendok banyakin sayuran sm protein,mlm mkn sayuran bisa tanpa nasi minimal 2 jm sblm tdr+ olga tiap hr
2017年04月17日 会员：: Ayoolissemangaat!
|
saya olahraganya 1 hari 2-3× sehari
2017年04月17日 会员：: sani rosdiana
|
coba banyakin minum air putih mba
2017年04月17日 会员：: Ayoolissemangaat!
|
diet ga usah ketat2 mbak e cukup kurangi asupan karbo dan gula apalagi olahraga 2 - 3x sehari harusnya lbh cepet turun kalo pake diet low karbo..
2017年04月17日 会员：: ayalarasati
|
Caranya ➡ http://www.mbahas.com/2016/12/olahraga-yang-tepat-untuk-anda.html
|
Saya ga mkn nasi;banyakin mkn sayur dan protein,jauhin minyak,gula,tepung dan daging merah...3 bln turun 12 kg
2017年04月18日 会员：: nenengsukmawati45
|
Cobain Plank Exercise... search d mbah G, cukup 5 menit perhari.
|
Coba diet kubis insyallah berhasil
saya mengikuti diet kubis slma 4 bulan alhamdulilah dri 86 kg skrng 71 kg
2017年04月18日 会员：: Volis.Dy45
|
share dunk diet kubis itu bagaimana
|
Jangan diet tapi jadikan habit, kalau diet setelah gak diet bisa naik lagi. Change way of life, eating habit.
Bisa mencoba intermitent fast.
Puasa 16 jam, makan 8 jam.
Kuncinya adalah calory deficit, untuk stable turun berat badan tanpa lapar, TDEE-500 kalori cukup
|
2017年04月21日 会员：: blinkies
|
|
|