在2017年04月14日体重纪录（没有日志纪录）
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87.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3756 千卡
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脂肪: 108.26克 | 蛋白质: 244.90克 | 碳水物: 450.08克.
早餐: Kiwi, Leidingwater, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta. 午餐: Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel), Leidingwater, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Rundergehakt (10% Vet), Leidingwater, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel), Champignons (Uitgelekt, uit Blik), Aldi Zilvervliesrijst, Go Tan Chilisaus, Goedland Gebroken Sperziebonen. 晚餐: Mosterd, Rundergehakt (10% Vet), Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Meergranenbrood. 小食/其他: Brekies Mueslireep, Leidingwater, Granola, Chocomel Vers, Banaan, Leidingwater, Myprotein Micellar Casein, Chocomel Vers. 更多的......
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3397 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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