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D-day26. 황금기시작! 배고파서 힘없지만 그래도 힘내서 운동해야지ㅠㅠ홧팅!!(어깨데이)
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54.5 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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915 千卡
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脂肪: 18.63克 | 蛋白质: 70.95克 | 碳水物: 116.66克.
早餐: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 양상추 샐러드, 닭가슴살. 午餐: 총각네 무가당 총각네 두유, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 케일, 소와나무 슬라이스치즈, 호밀빵. 晚餐: 새송이버섯, 닭가슴살, 카레 가루. 小食/其他: 고구마명가 고구마말랭이. 更多的......
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1970 千卡
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运动:
健美 - 28 分钟, 循环训练 - 34 分钟, 坐着 - 7 小时, 登山机 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 38 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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