miro69的日记, 2017年04月5日

在2017年04月5日体重纪录（没有日志纪录）

74.4 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年04月5日:

1767 千卡

脂肪: 35.40克 | 蛋白质: 139.07克 | 碳水物: 228.75克. 早餐: Quaker 100% Wholegrain Rolled Oats. 午餐: Fried Onions, Grilled Tomatoes, Sainsbury's Chicken Breast Fillets, Sainsbury's Tagliatelle. 小食/其他: Jelly Beans, Nutramino Protein Bar Coconut, Apples. 更多的......

2398 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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