gokona的日记, 2017年04月3日

在2017年04月3日体重纪录（没有日志纪录）

64.4 公斤最近减少: 5.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年04月3日:

529 千卡

脂肪: 44.74克 | 蛋白质: 12.00克 | 碳水物: 26.00克. 早餐: Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, California Dairy Butter Cup, La Tourangelle Coconut Oil. 午餐: Halo Top Creamery Black Cherry Ice Cream, Halo Top Creamery Lemon Cake Ice Cream. 更多的......

2569 千卡

运动: 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 4 小时和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, HIIT - 1 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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