|
Вчера была тренировка на руки, сегодня будет на ноги. Иисусе, как бы не сдохнуть на выходных, у меня планы! Зато с Али пришел новый спортивный лифан.
|
82.6 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1604 千卡
|
脂肪: 26.99克 | 蛋白质: 108.90克 | 碳水物: 152.14克.
早餐: Медовая Долина Мед Липовый, Hortex Черная Смородина, Овсяная Каша на Воде, VPLab Nutrition Протеин, Кофе с Молоком. 午餐: VPLab Nutrition Протеин, VPLab Nutrition Протеин, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Natura Сыр Легкий. 晚餐: Мандарины, Бондюэль Белая Фасоль, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. 小食/其他: Афанасий Пиво Нефильтрованное. 更多的......
|
|
3421 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时, 循环训练 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|