在2017年03月30日体重纪录(没有日志纪录)
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83.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1993 千卡
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脂肪: 74.75克 | 蛋白质: 147.97克 | 碳水物: 191.37克.
早餐: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Красное Яблоко, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гречка Вареная. 午餐: Красное Яблоко, Гречка Отварная, Куриные Бедрышки (Запеченные), Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. 晚餐: Красное Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Сосиска в Тесте, Яшкино Печенье Сдобное Дженс. 更多的......
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3006 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 35 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 55 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 休息 - 8 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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