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Muita retenção de líquido
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60 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1842 千卡
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脂肪: 86.33克 | 蛋白质: 88.53克 | 碳水物: 172.46克.
早餐: Bauducco Biscoito Integral Cereale. 午餐: Santa Helena Paçoca First Whey Protein, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brottar Brotos de Alfafa, Aviação Manteiga com Sal, Cebolas, Camil Proteína de Soja Texturizada, Sadia Mussarela, Casino Passata de Tomate, Abobrinha. 晚餐: Kibon Sorvete de Creme, McDonald's Batata Frita (Média), McDonald's Cheeseburger. 小食/其他: Bauducco Biscoito Integral Cereale, Avocado, Los Paleteros Paleta Mexicana Trufa de Chocolate, Spoleto Milho, Abóbora Moranga, Swift Carne Moída de Patinho, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 更多的......
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2093 千卡
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运动:
健美 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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