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TPM :(
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59.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1149 千卡
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脂肪: 46.23克 | 蛋白质: 101.31克 | 碳水物: 63.11克.
早餐: Tirolez Queijo Coalho. 午餐: First Whey Protein, Queijo Parmesão (Ralado), Friboi Carne Moída Patinho, Casino Passata de Tomate, Palmito. 晚餐: Del Valle Suco de Uva, Sabor da Terra Semente de Chia, Elegê Creme de Leite, Polenghi Requeijão Light, Sadia Mussarela, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Casino Passata de Tomate, Abobrinha, Pepino (Descascado), Budweiser Cerveja. 小食/其他: Maracujá, Kefir de Leite. 更多的......
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2032 千卡
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运动:
Kangoo - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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