在2017年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 73.16克 | 蛋白质: 86.47克 | 碳水物: 202.20克.
早餐: REWE Feine Welt Königliche Olive - Ciabatta mit Queens-Oliven, Aldi Trauben Kernlos, Banane, Müsli, Alpro Soya Joghurt Natur. 午餐: Eiweißbrot, Hüttenkäse, Ditsch Pizza-Brezel, Dattel. 晚餐: Knorr Tomatensuppe Toscana, Leicht und Fit Mozzarella Light, Avocado, Ofterdinger Ei-Schnittlauch-Brotaufstrich, Spiegelei ohne Fett, Mestemacher Eiweißbrot. 小食/其他: Äpfel, Edeka Mango aus Peru. 更多的......
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3472 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 购物 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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