在2017年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 31.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1200 千卡
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脂肪: 38.06克 | 蛋白质: 77.71克 | 碳水物: 144.84克.
早餐: Kiwi, Body & Fit Whey Proteine Stevia, Almond Dream Original + Calcium, Water. 午餐: Koffie, Appel, Kaneel, Bolletje Volkoren Knäckebröd, Danone Hüttenkäse. 晚餐: AH Grove Chorizo, Rode Peper of Cayennepeper, Oregano, AH Fusilli, Maggi Groentebouillon Minder Zout, Knoflook, AH Olijfolie Extra Vierge, Chilipoeder, Rode Paprika, Zout, Zwarte Peper, Honing, AH Witte Wijnazijn, Heinz Tomato Ketchup, Podravka Ajvar, De Zaanse Hoeve Karnemelk, Ijsbergsla. 小食/其他: Lindt Excellence Chili Noir, Body & Fit Smart Wafel, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Bolletje Beschuit, Avocado. 更多的......
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2185 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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