在2017年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3499 千卡
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脂肪: 87.04克 | 蛋白质: 216.59克 | 碳水物: 402.37克.
早餐: Body & Fit Dextrose Pure, AH Magere Melk, Brinta Brinta, Myprotein Impact Whey Protein, Leidingwater, Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta, AH Magere Melk. 午餐: Aldi Zilvervliesrijst, Aldi Grootmoeders Gehaktbal, Euro Shopper Sperziebonen Gebroken. 晚餐: Gekookt Eiwit, Brekies Mueslireep, Leidingwater, Ei, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Aldi Boeren Volkoren Meergranen, Leidingwater, Aldi Boeren Volkoren Meergranen, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Mosterd. 小食/其他: Brekies Mueslireep, Bier, Van Gilse Suikerklontjes, Leidingwater. 更多的......
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3217 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健美 - 50 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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