在2012年02月8日体重纪录(没有日志纪录)
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65.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1848 千卡
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脂肪: 77.26克 | 蛋白质: 153.06克 | 碳水物: 154.62克.
早餐: Yogurt Trail Mix, 1% Fat Milk, Green Bell Pepper, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, Strawberries, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Lite Caesar Salad Dressing, Fat Free Zesty Italian Dressing, Carrots, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Celery, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Tropical Fruit & Berry Trail Mix. 晚餐: Cooked Asparagus (from Fresh), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Green Peas, Loin Pork Roast, Pork Chop. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2853 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 家务 - 2 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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