|
Едрический стресс и питание чем попало не прошли даром.
Вчера сдала анализы, в том числе ттг. Наконец-то узнаю, как там щитовидка вообще.
Ещё думаю, не подкрутить ли бжу в сторону увеличения жиров за счёт углеводов. А то за 2 недели никаких подвижек в композиции, да ещё и дико хочется жрать всё время.
|
64.1 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1309 千卡
|
脂肪: 43.06克 | 蛋白质: 141.57克 | 碳水物: 101.67克.
早餐: ВкусВилл Арахисовая Паста, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Рыбий Жир Лосося. 午餐: Valio Сливочное Масло, Гречка, ВкусВилл Холодец "Деревенский" Куриный. 晚餐: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Рыбий Жир Лосося, Fish House Филе Трески. 小食/其他: ВкусВилл Катык, ВкусВилл Варенье из Слив с Лимоном и Имбирем, ВкусВилл Хлебцы Мультизлак, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. 更多的......
|
|
2150 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|