在2017年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
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88.5 公斤
最近减少: 28.0 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1886 千卡
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脂肪: 62.55克 | 蛋白质: 142.71克 | 碳水物: 200.36克.
早餐: Bananas, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Earth's Pride Organics Premium Triple Berry Blend, Honey, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Quaker Old Fashioned Oats, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla. 午餐: Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Cheddar Cheese, Mayonnaise, French's Classic Yellow Mustard, Oscar Mayer Hard Salami, Oscar Mayer 96% Fat Free Oven Roasted Turkey Breast & White Turkey. 晚餐: Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Great Value Low Fat Small Curd Cottage Cheese, White Rice, Shrimp. 小食/其他: Sun Chips Harvest Cheddar, Planters Deluxe Mixed Nuts, Honeycrisp Apples, Skinny Pop Popcorn. 更多的......
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3678 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 22 分钟, 站立 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 47 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 看书 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 11 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Let's go, pops! #grindtime
2017年03月21日 会员：: jimmiepop
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