在2017年03月18日体重纪录(没有日志纪录)
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99.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2298 千卡
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脂肪: 84.54克 | 蛋白质: 160.03克 | 碳水物: 229.15克.
早餐: Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Киви. 午餐: Омский Бекон Ушки Свиные К Пиву Копчено-Вареные, Сибирские Продукты Йогурт из Козьего Молока, Гармония Сметана 20%, Вними Творог Обезжиренный. 晚餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. 小食/其他: Красное Яблоко, Tassimo Milka Горячий Шоколад, Виталад Лунтик Овсянка с Фруктами. 更多的......
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3981 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 汗蒸 - 10 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 保健操(健身俱乐部) - 1 小时 和 30 分钟, 院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 驾驶 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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