在2017年03月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
58 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1687 千卡
|
脂肪: 101.18克 | 蛋白质: 160.30克 | 碳水物: 34.93克.
早餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Subway Pimentão, Alho em Pó, Cebolas, Peito de Frango, Ovo Cozido, Kefir de Leite, Morangos. 午餐: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Cacau em Pó, Abacate, Aviação Manteiga com Sal, Sadia Mussarela, Piá Nata, Elegê Requeijão Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Garoto Chocolate Meio Amargo, Kefir de Leite, Aviação Manteiga com Sal, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sadia Mussarela. 小食/其他: Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve Manteiga Crua. 更多的......
|
|
1987 千卡
|
运动:
健美 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|