在2012年02月6日体重纪录(没有日志纪录)
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89.4 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1982 千卡
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脂肪: 108.21克 | 蛋白质: 92.94克 | 碳水物: 181.24克.
早餐: Banana, Almonds. 午餐: Cheddar Cheese, Deli Ham, Wheat Bread, Grapes, Orange, Apple, Kiwi. 晚餐: Spanish Olives, Cheddar Cheese, Hidden Valley Ranch Light, Lettuce, Sunflower Seeds, Egg, Corn. 小食/其他: Wheat Thins, Sabra Hummus, Cottage Cheese. 更多的......
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3296 千卡
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运动:
游泳(中度) - 30 分钟, 玩乐器 - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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