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monday am! after shower!! fingers crossed that it continues to come down! salt = evil!! lol
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60.1 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1160 千卡
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脂肪: 41.63克 | 蛋白质: 34.95克 | 碳水物: 185.07克.
早餐: Light Peanut Butter Smooth, Coffee (Brewed From Grounds), No Calorie Sweetener (Packets), Sugar, Thin Crisps Original. 午餐: No Calorie Sweetener (Packets), Green Tea, Cooked, Carrot and Pea, Cooked Yellow Corn (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Cauliflower (Frozen), Broccoli (Chopped, Frozen), Blue Menu Celeb Margarine. 晚餐: Baby Carrots, 100% Whole Wheat Bread, Veggie Slices Cheddar Flavor, Blue Menu Celeb Margarine, Cucumber (with Peel), Water, No Calorie Sweetener (Packets), Herbal Tea. 小食/其他: Light Peanut Butter, Pineapple, Cantaloupe Melons, Almonds, Apples. 更多的......
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1930 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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