|
13,9% жира
Объем бицепса 38
Объем бедра 59
Объем ягодиц 100
Объем грудных 105
Объем талии 80
|
85.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1429 千卡
|
脂肪: 56.80克 | 蛋白质: 131.48克 | 碳水物: 113.32克.
早餐: Простоквашино Сметана 10%, Овсяные Блинчики. 午餐: Простоквашино Сметана 10%, Огурец (без Кожуры), Редис, Троекурово Куриное Филе. 晚餐: Простоквашино Сметана 10%, Овсяные Блинчики. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик, Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Biotech USA Iso Whey Zero, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. 更多的......
|
|
2984 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.3 公斤
|