Pierre Bomfim的日记, 2017年03月7日

30 dias de Low Carb, Musculação + Corrida e JI  (Jejum Intermitente) de 16h.

Foco, Fé e Suor! 💪😆😉

Idade: 33
Altura: 1.65
Peso Inicial: 90kg (06.02)
Peso Ideal: 75kg
Peso Atual: 80kg (06.03)
IMC: 29.5 - Sobrepeso (06.03)
Gordura Atual: 25.8% (21.02)
Gordura Ideal: 16.0%
VisceralFat: 11  (06.03)
Músculos: 32.5 (06.03)
Circunferência Abdominal: 100 (02/03)
Metabolismo Basal: 1.700

Low Carb Atual: até 50g

80 公斤 最近减少: 10 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1100 千卡

脂肪: 68.25克 | 蛋白质: 76.50克 | 碳水物: 46.53克.   午餐: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Feijoada. 晚餐: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 小食/其他: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Coco Seco. 更多的......

1966 千卡

运动: 休息 - 18 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......