在2017年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1409 千卡
|
脂肪: 87.67克 | 蛋白质: 114.13克 | 碳水物: 43.46克.
午餐: Salada Vinagrete, Espinafre, Cenouras, Carne de Vaca Moída, Mãe Terra Cacau em Pó, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Piá Nata. 晚餐: Kefir de Leite, Cebolas, Aviação Manteiga com Sal, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Mussarela. 小食/其他: Suco de Limão, Subway Cebola, Tomates Cereja, Abacate, Polenguinho Pocket, Ovo Cozido, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 更多的......
|
|
2006 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美 - 35 分钟, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|