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carnaval...
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59.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1161 千卡
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脂肪: 86.80克 | 蛋白质: 50.98克 | 碳水物: 67.69克.
早餐: Morangos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. 午餐: Morangos, Tomates Cereja, Pimentão Verde, Cebolas, Tomates, Berinjela, Abobrinha, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alho em Pó, Ovo Cozido, Alface. 晚餐: Piá Nata, Queijo Provolone, Tomates Cereja, Japuiba Banana Verde Chips, Kefir de Leite, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Pepino (Descascado), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Cozido. 小食/其他: Aurora Salame, Óleo de Coco, Integralmedica Nutri Whey Protein, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Maracujá, Kefir de Leite. 更多的......
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2079 千卡
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运动:
健美 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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