在2017年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1115 千卡
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脂肪: 33.99克 | 蛋白质: 84.71克 | 碳水物: 114.03克.
早餐: Risoles. 午餐: Putih Telur Matang, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar, Daging Sapi, Nasi Putih. 晚餐: KIKIL TUNJANG SAPI KIKIL TUNJANG SAPI, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Mutant Whey Protein, Nasi Putih, Bakso Daging Sapi. 更多的......
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2473 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 33 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 16 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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