在2017年02月28日体重纪录(没有日志纪录)
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88.7 公斤
最近减少: 27.9 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1247 千卡
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脂肪: 45.73克 | 蛋白质: 79.99克 | 碳水物: 130.62克.
早餐: The Great Fish Co. Tilapia Fillets, Bananas, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Quaker Old Fashioned Oats, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Honey, Dave's Killer Bread Good Seed Bread, Coffee. 午餐: Dannon Oikos Triple Zero - Banana Creme, Jimmy's Ranch Vegetable Dip, Cauliflower, Broccoli, Stagg Dynamite Hot Chili with Beans. 小食/其他: Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn. 更多的......
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3571 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 8 小时, 心 (Cardio) - 8 分钟, 举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 37 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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