在2012年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1413 千卡
|
脂肪: 80.24克 | 蛋白质: 113.42克 | 碳水物: 53.36克.
早餐: 100% whey, ground flax. 午餐: hillshire farms ham, Endulge Peanut Butter Cups, parmesan cheese, real bacon bits, salad, lemon juice, exra virgin olive oil , cream cheese chive & onion, celery. 晚餐: fat free cool whip, sugar free jello, broccoli, chicken breast. 小食/其他: Sacha inchi tamari (dried soy beans), muscle milk light, slim jim, Peppered Beef Jerky. 更多的......
|
|
2064 千卡
|
运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|