|
Im trying to weigh in only on Tuesdays, I was every day and it was depressing ... but apparently once a week is too... ugh only .4 down. I hope this challenge works!
|
65.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
935 千卡
|
脂肪: 22.86克 | 蛋白质: 45.98克 | 碳水物: 145.36克.
早餐: oatmeal. 午餐: split pea soup. 晚餐: vegetable oil, spinach, peppers, ricotta cheese, brown rice. 小食/其他: jello pudding, red pepper, sabra hummus, apple, coffee. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|