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Ich habe nicht so gut geschlafen und habe Kopf weh. Ab Mittwoch geht es ins Homeoffice , das wird schwierig. Unser Office wird aufgelöst, ich hoffe das ich zu Hause die Disziplin habe und nicht zu viel zu essen und immer Sport zu machen.Mir graust davor? Gewichtsmässig lauft es in die richtige Richtung. LG
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119.6 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 24.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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956 千卡
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脂肪: 24.21克 | 蛋白质: 56.65克 | 碳水物: 127.13克.
早餐: Buko Balance 17%, Die Thüringer Sülzfleischwurst, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Graubrot. 午餐: Dean&David Beilagensalat, REWE Bäcker Brötchen, Chili Con Carne. 更多的......
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4381 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 15 分钟, Cross Training - 35 分钟, 赛艇 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Ich bin ja derzeit auch daheim, anfangs war das nicht gut. Ich stelle mir jetzt immer einen Tagesplan auf und esse den sozusagen stur ab, das hilft mir, nicht auszubrechen...
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Gute Idee, wichtig ist das ich immer zum Sport gehe, wegem Verkehr im Rhein-Main Gebiet bin ich Morgens immer zum Sport gefahren, jetzt kann liegen blieben und kann eigentlich im Schlafanzug um 8:00 an den Schreibtisch.
2017年02月27日 会员：: golfdriver911
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Auch da hilft Planung, mein bester Freund geht stur Mo., Mi., Fr./Sa. ins Fitti, 3 x die Woche...mach Dir einen Wochenplan mit festen Sporttagen, plane entsprechend dann Deine Tage zeitlich so ein...mit etwas Orga klappt das bestimmt 👍
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Selbst wenn ich mal eine Arbeitsphase zu Hause einlege, ich stehe "pünktlich" auf (längstens 1,5 Stunden später als zum Büro), mache mich "fertig" und frühstücke erstmal. Dann geht's ans Werk und an zwei festen Tagen nach "Feierabend" ins Studio, liegt bei mir Gott sei Dank nur 10 Minuten fußläufig entfernt. *** Aber es war schon eine echte Überwindung, diesen Zeitplan dann auch einzuhalten. ;)
2017年02月27日 会员：: Valar.Dohaeris
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Japp...aber ohne geht es irgendwie nicht...
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Ich arbeite auch von daheim aus und habe mir feste Fitness-Termine eingerichtet, die ich auch strikt einhalte. Ansonsten klappt das eigentlich ganz gut. Am schlimmsten ist, dass man morgens ein bisschen den Schludri raushängen lassen kann .. ich komm dann nicht gut in die Gänge. Aber wenn ich mal am Schreibtisch sitze, ist das kein Problem mehr.
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