在2012年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1715 千卡
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脂肪: 54.51克 | 蛋白质: 148.01克 | 碳水物: 179.59克.
早餐: Green Bell Pepper, Blueberries, Blackberries, Cinnamon, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, Strawberries. 午餐: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Celery, Carrots, Fat Free Zesty Italian Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Tropical Fruit & Berry Trail Mix. 晚餐: Mushroom Spaghetti Sauce, whole grain medium shells, Garlic Bread, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3049 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 22 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 3 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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