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Exhausted all day. Came down with sore throat in afternoon.
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89.6 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 低.
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3219 千卡
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脂肪: 153.23克 | 蛋白质: 182.95克 | 碳水物: 97.16克.
早餐: udo, Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Trimmed to 0" Fat), coffee. 午餐: udo, boiled cabbage, Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Trimmed to 0" Fat), coconut oil. 晚餐: savoy, tuna salad, black pepper, almonds, walnuts, wine. 小食/其他: beef. 更多的......
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3226 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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