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Agora acredito que o arroz integral e o pão integral não faz o mesmo efeito que os normais... mesmo comendo uma boa quantidade de arroz tds os dias nessa semana, e pão toda manhã, eu não engordei.
Agora vou diminuir a qntd de arroz pra ver se o peso desce.
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50.1 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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657 千卡
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脂肪: 24.71克 | 蛋白质: 27.97克 | 碳水物: 81.55克.
早餐: Requeijão, Wickbold Pão de Forma Integral. 晚餐: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ripa de Costela de Carne de Vaca, Quiabo Cozido, Arroz Integral. 小食/其他: Nestlé Neston 3 Cereais, Maçã. 更多的......
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1642 千卡
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运动:
学习 - 2 小时, 家务 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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