|
29.1/36
|
73.6 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1686 千卡
|
脂肪: 62.07克 | 蛋白质: 119.55克 | 碳水物: 155.60克.
早餐: Mantelit, Gold & Green Nyhtökaura Tomato Smoked Paprika Leaf Parsley, Pakkasmarja Puolukka, Fazer Alku Omena & Inkivääri Kaurapuuro. 午餐: Pavut (Vihreät), Rainbow Broilerin Fileepihvi, Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Borssikeitto, Urtekram Kikherne, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 晚餐: Rainbow Juureslastut, Pirkka Hass Avokado, Valio Voi, Uotilan Maalaisruislimppu, Lohikeitto. 小食/其他: Pakkasmarja Puolukka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Easy Body Protein Shake, Gainomax Recovery. 更多的......
|
|
2295 千卡
|
运动:
站立 - 2 小时, Body Pump - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|