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after A.M. workout.
I usually weigh before workout...
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57.8 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1738 千卡
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脂肪: 56.98克 | 蛋白质: 74.38克 | 碳水物: 251.30克.
早餐: Large Egg. 午餐: Bananas, Light Mayonnaise, Light Wheat Bread, Premium Tuna Chunk White Albacore in Water. 晚餐: Baked Chicken Tortilla Casserole, Kisses, Red Delicious Apples, New Red Potatoes, Cinnamon Roll. 更多的......
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2211 千卡
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运动:
家务 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, Spinning - 20 分钟, 坐着 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 10 分钟, 站立 - 2 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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