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omerkaraoglanlar
日记
2017年02月21日
omerkaraoglanlar的日记, 2017年02月21日
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在2017年02月21日体重纪录(没有日志纪录)
78.5 公斤
最近减少:
12.5 公斤
.
还有:
10.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年02月21日:
865 千卡
脂肪: 26.00克 | 蛋白质: 76.84克 | 碳水物: 74.04克.
午餐:
Yoğurt, Bulgur Pilavı, Izgara Köfte.
晚餐:
Et Döner.
小食/其他:
Superfresh Light Ton Balığı.
更多的......
2300 千卡
运动:
自行车(快速) - 24公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少1.8 公斤
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