在2017年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2772 千卡
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脂肪: 151.72克 | 蛋白质: 128.67克 | 碳水物: 229.40克.
早餐: Киви, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Чай, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная Глазированная. 午餐: Говядина Отварная, Салат Овощной с Маслом, Nature Valley Oats & Honey, Перекресток Капуста Цветная Жареная, Milka Молочный Шоколад Цельный Орех и Карамель. 晚餐: Ашан Кешью Сушеный, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Syntrax Matrix 5.0, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Milka Молочный Шоколад Цельный Орех и Карамель. 小食/其他: Сыр Сулугуни. 更多的......
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4140 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 6 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 4 小时 和 39 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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