|
✌🏻........ передвигаемся ➡️💃🏼
|
67.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1059 千卡
|
脂肪: 25.39克 | 蛋白质: 92.80克 | 碳水物: 116.39克.
早餐: Dulano Колбаса Мол. Куриная, President Крем Сырковый, Лук, Зеленая Фасоль (Замороженная), Брокколи, Сыр Гауда, Кофе, Жареное Яйцо, Хлеб Бородинский, Яичный Белок, Помидоры Черри, Простоквашино Молоко 3,2%. 午餐: Лук, Сыр Пармезан (Твердый), Danone Йогурт Натуральный 2,5%, Куриное Филе, Grand di Pasta Макароны. 晚餐: Изюм, Простоквашино Сыр Кисломолочный, Простоквашино Кефир 1%. 小食/其他: Пирог с Яблоками и Изюмом, Чай, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе. 更多的......
|
|
2646 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 登山机 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 跑步机 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|