在2017年02月14日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 38.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1178 千卡
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脂肪: 35.25克 | 蛋白质: 98.21克 | 碳水物: 113.64克.
早餐: Ipanema Queijo Branco Light, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. 午餐: Contra-filé, Mostarda, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Café, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida, Molho de Tomate, Sadia Filé de Peito, Couve Manteiga Crua. 晚餐: Café com Açúcar, Ipanema Queijo Branco Light, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Plus Vita Zero ℅ Integral. 小食/其他: Club Social Integral Gergelim, Café, Club Social Integral Gergelim, Café. 更多的......
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3350 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 43 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 8 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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