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brianvanniekerk
日记
2017年02月13日
brianvanniekerk的日记, 2017年02月13日
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在2017年02月13日体重纪录(没有日志纪录)
95.6 公斤
最近减少:
17.4 公斤
.
还有:
10.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年02月13日:
931 千卡
脂肪: 55.96克 | 蛋白质: 39.52克 | 碳水物: 72.58克.
早餐:
Unsalted Butter Stick, Boiled Egg, Roll.
小食/其他:
Trail Mix (Unsalted).
更多的......
2909 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 8 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加0.6 公斤
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