在2017年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1755 千卡
|
脂肪: 55.90克 | 蛋白质: 192.57克 | 碳水物: 124.21克.
早餐: Простоквашино Сметана 10%, Оладьи на Кефире. 午餐: Простоквашино Сметана 10%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Приготовленные Грибы (без Жира), Троекурово Куриное Филе, Винегрет без Масла, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. 晚餐: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Диетическая Творожная Запеканка, Простоквашино Сметана 10%, Винегрет без Масла, Приготовленные Грибы (без Жира), Троекурово Куриное Филе, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. 小食/其他: Три Правила Грибной Крем-Суп со Сливками, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition Protein Bar 60%, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Bombbar Протеиновый Батончик, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. 更多的......
|
|
3491 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
 评论
|
|