|
🍫 (jetzt muss ich auch mal so ne Tafel Schokolade benutzen 😉) Grüße gehen raus an Fagmich ✌🏽
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen 😄🐿
Bin aber mega stolz da ich meinen KFA auf 12,1% reduziert habe 😍
|
85.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1842 千卡
|
脂肪: 91.72克 | 蛋白质: 126.02克 | 碳水物: 119.20克.
早餐: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. 午餐: Aldi Salatcup Hähnchen. 晚餐: Parmesan (Gerieben), Champignons, Freshona Passierte Tomaten, Ei, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft, Schafskäse. 小食/其他: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Kaffee. 更多的......
|
|
2911 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
da schau, ein stiller Mitleser!
2017年02月8日 会员：: Casimir123
|
12,1???????? OMG, da komme ich nie hin... Respekt!!!!!
2017年02月9日 会员：: LillyMunster82
|
@LillyMunster82 dankeschön aber sag niemals nie wer weiß was noch kommt ;)
|
@Casimir123 ja genau still und heimlich :D aber ich kann auch laut :D
|
@Lilly: Frauen sind dafür auch nicht gemacht. Von Natur aus ist der KFA höher. 10 bis 13% gelten bei Frauen als essentiell. 14 bis 20 % gehören zu einer athletischen Figur. 21 bis 24 % gelten als fit und bis 31 % ist es akzeptabel. Ab 31 % Übergewicht.
2017年02月9日 会员：: näschen87
|
@Näschen, ick wees doch 😜 ich glaube, es wäre trotzdem toll, einen KFA, zumindest mal unter 20 % zu haben. Auch als Frau 😍❤ 12 müssen es vielleicht nicht unbedingt sein
2017年02月10日 会员：: LillyMunster82
|
|
|